co dalej

[...] 80kg x8, 100kg x8, 120kg x9), siła na klatke idzie ciesze się, w koncu ja musze zrobić), -Wyciskanie na płaskiej (120kg /6 x 4), Gładko, -Wspięcia na palce (25,25,25,25), dalej mniejszy ciężar bo jeszcze łydka dokucza, Trening na +. Ciesze się z klatki może wreszcie przez tą zime coś z nią zrobie Co do nóg to narazie dostaną ogromne baty na [...]

[...] lasowało mą psychikę podczas wyciskania tych 107,5kg bo naprawdę ból przedramion nie mały taki dziwny jakby kości się zgniatały ... Ale ta radość i satysfakcja ehhh fajne uczucie ... Teraz czeka mnie sporo pracy własnie nad brzuchem i przedramionami by muc dalej poruszać pozostałe grupy ... Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-10-30 22:42:03

2013-06-10 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 2 waga - 88,5kg waga tłuszczu 14,1kg dalej lekko czuję po piątkowym treningu nogi wczorajsze skręcenie kostki nie było takie lekkie, w nocy jak pociągnęło mnie do kibelka to myślałem że nie dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej [...]

[...] 3 x 150kg zakulo w kolanie przy 1 powtorzeniu. Niestety 9 lat treningow i wiele kontuzji nie nauczylo mnie niczego %-) i zrobilem jeszcze 2 powtorzenia. Kolano niestety dalej boli. Po powrocie do domu zastosowalem oklady z lodu. Mysle i mam nadzieje, ze to minie w ciagu tygodnia, od jutra bede smarowal mascia. Sam trening wyglądał [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 11.06.2013 NA bolące kolano dalej okłady z lodu + zakupiłem maść naproxen i wrzucam na tydzień tabletki Olfen(przeciwzapalne/przeciwbólowe) Tak jak wyżej pisałem: Poskakalem na skakance 20 minut - nie bylo problemow. Przed 2 tabsy ThermoFusion - podniesiona potliwosc. co tam dzisiaj było jedzone? :) 1. Troche [...]

[...] 13g BCAA Powder Po aerobach: 30g Whey C6 W ciągu dnia 20g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 5g Magnesium Citrate Odczucia Po aerobach cały mokry lecę zawsze pod prysznic. Potem wychodzę z siłowni i dalej jestem mokry %-) pewnie sprawka thermo fusion. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-18 18:21:20

[...] popołudnia (przed aerobami) oraz (również przed aerobami) na kompletnym luzie. Nogi - tego brakowało mi na fotkach finałowych... Co do luzu, to widzę ewidentnie różnicę po ładowaniu: /SFD/Images/2015/12/31/412c6d5a28af4ee697fdbdd917ff8150.jpg Twierdzę, że dalej jest dużo do wycinania :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-07-02 10:26:33

08.07.2013 - DNT Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c00ad22e1687443898fecbcc299b07fa.jpg Opis: Menu: Micha OK. Godziny nie do końca spasowane, bo byłem w trasie popołudniem i posiłki 4 i 5 były bliżej siebie. Reszta OK. O 17 ruszyłem na Warszawę, dojechałem o 22. Po drodze jeszcze BIG kawa z mlekiem weszła, ale nie wrzucałem do bilansu. Fotek nie [...]

[...] dość szybko ubywa mi BCAA, ale dużo tych aerobów ostatnio u mnie idzie aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 15:55 / tempo 5:08 min/km / średnia prędkość 11,65km/h dalej tempo do góry, jeszcze kilka dni i dogonię Rafała z prędkością biegu siłownia+aeroby wieczorem - klatka, barki, triceps, brzuch klatka: wyciskanie sztangi skos 30 [...]

[...] jeden lód, po którym miałem ochotę na następnego, coraz bardziej doskwiera mi ssanie w żołądku, przez to ssanie ostatnią miskę opróżniłem godzinę przed czasem, a ssanie dalej dokucza mam nadzieję że jest to efekt nakręconego metabolizmu suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, przed wieczornymi [...]

[...] mniej zeszło mi z końca Konkursu (po ładowaniu) 2,5kg. Przed ładowanie po obcięciu węgli na 2 dni zszedłem do 80kg, właśnie z wagi 82,4. Więc podwyższenie miski o 400kcal dalej tnie. Wymiary są ok. Z racji tego wyjazdu (sobota i niedziela spowodowała nabranie wody), nie wchodzę na wagę do piątku, kiedy to jadę na urlop (2 tygodnie). Do tego [...]

[...] robi wrażenie na kolegach z siłki mocne, znów dostałem kilka komplementów odnośnie mojej redukcji trening w miarę udany, mimo że czuję mocno zmęczenie i potrzebuję kilka dni luzu, ale to dopiero w przyszłym tygodniu a banan dalej po wczorajszej dyszcze na gębie jest, już myślę o następnej i o tym jak ustawić bieganie żeby poprawić te 53 minuty

[...] HI-TEC by SneS Niestety, ale dopadlo mnie przetrenowanie. Wiecej szczegolow w kolejnych, zaleglych wpisach: 13.05.2013 Weekend pod znakiem odpoczynku. Niestety jestem dalej tak zmeczony, ze dzis nie dalem rady zrobic treningu silowego, ale o tym za chwile. 13.05.2013 W sobote nastawilem zegarek na 7:00 aby zrobic aeroby na czczo. Niestety [...]

[...] jak co poniektórzy mówią, może jestem odporny :-D trochę mam wahania nastrojów, często podkvrwiony chodzę lub zirytowany, zmułe też częściej łapię, libido nieco słabsze ale dalej bdb ... no w sumie nie jest kolorowo %-) ale odrobina samozaparcia i idzie to wszystko wytrzymać. Teraz lecę skatować ręce i później wykonam aeroby. Wpiskę postaram się [...]

[...] a może nawet i wcześniej w podstawówce, bo później to już tylko w górę szło, waga tłuszczu też mocno poleciała prawe pękła 10, wisceralny spadł na 4kg ale odczyty mogą być dalej delikatnie zniekształcone poprzez tą niedzielną dyszkę, zobaczymy jutro jak te parametry będą wyglądać dieta szczegóły -> link do diety dziś dodatkowo wlazł jeden lód [...]

[...] podsumowanie tylko forma przejściowa :-) mam trochę czasu i dam z siebie wszystko. Antek - wstyd mi za te pseudo "redukcje", ale człowiek uczy się na błędach i tak właśnie było (i jest dalej) u mnie. Powoli małymi kroczkami do celu, trzeba cierpliwości. Na razie nie zapeszajmy, zobaczymy za 6 tygodni jak to będzie się prezentowało :-))

[...] mieszkamy w tym samym mieście }:-( ---------------------------------------------------------------------- Dobra panowie, miło było, ale się skończyło... trzeba zapyerdalać dalej ! 20.07.2013 - dzień treningowy - tydzień 6 Plecy 1. Podciąganie na drążku 0kg x 10 5kg x 8 7,5kg x 6 7,5kg x 6 0kg x 8 2. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 3-4s x [...]

[...] udach strasznie opornie, w sumie na górze już za wiele nie ma się co wypalać i zostało sporo na udach (szczególnie tył) najgorsze jest to że jest to najstarszy tłuszcz u mnie, ja zawsze miałem nogi mocno przypakowane i mięśniem i tłuszczem więc tutaj może być ciężko, żeby w te 6 tygodni się wyciąć ale zobaczymy jak to będzie zapierdzielamy dalej

Siema, wrocilem ;) Od piatku 12 lipca nie zrobilem zadnego treningu i niestety.. dalej czuje sie fatalnie. Konsultowalem sie z Tadeuszem Sowinskim i jutro ide robic duzo badan, sprawdzimy jak mocne jest to przetrenowanie i co mi dokladnie jest. Na 12:30 ide tez na kompleksowy masaz calego ciala. Caly urlop nic nie robilem, a cialo mialem tak [...]

[...] dość dobrze je wczoraj dociążyłem, reszta trenowanych mięśni wczoraj też OK waga waga trzyma poziom +-87kg, ale za to waga tłuszczu zaczęła lecieć w dół, zobaczymy czy dalej tak będzie lecieć, być może odstawienie sera białego dało taki efekt, zobaczymy co się będzie działo w ciągu najbliższych kilku dni, wisceralny dziś wskoczył na 3kg [...]